夜中の２時３０分

こんにちは、ＧＥＮです。


睡眠の質が悪く、夜中（必ず２時３０分ごろ）に目を覚ますか、

朝起きるのがとても辛い日が続きます。


僕はサイレースという睡眠薬を処方されていますが、

デパスとの組み合わせで睡眠の質が変化するようです。

体調が悪い時はデパスを１回２錠にしサイレースを飲むと

翌朝は起きるのが辛くなります。

しかたがないので、調子が悪くてもデパスを１錠すると

夜中に目を覚ましてしまいます。


あまり薬に頼らずに睡眠の質をあげたいので調べてみました。



・ 入浴後すぐに布団に入らず、体が少し冷えてから布団に入ると良い

・ 眠くなってから布団に入る



眠くなる前に布団に入ってもなかなか寝付けず、

また目覚めが悪いのでストレスになってましたが

大分解消されました。



それにしてもなぜ２時３０分なのでしょう。

何時に寝ても２時３０分。不思議でなりません。